Ce quiz est une auto-évaluation. Il ne remplace pas l'avis d'un professionnel de santé.
"L'écriture expressive sur les émotions améliore significativement le bien-être psychologique et réduit les symptômes d'anxiété, avec des effets durables jusqu'à 6 mois."
— Pennebaker & Beall, Université du Texas, 1986Journal of Abnormal Psychology
Les bienfaits du journaling
Validés par 1 429 études en 40 ans de recherche.
Reconnu cliniquement pour son rôle sur le stress, l'anxiété et le sommeil.
Réduit le stress
Écrire apaise le système nerveux. Effet ressenti dès les premières sessions.
Réduit l'anxiété
Mettre des mots sur ses inquiétudes calme le mental. Le cerveau cesse d'anticiper en boucle.
Améliore le sommeil
5 minutes d'écriture avant le coucher accélèrent l'endormissement et améliorent la qualité du sommeil.
Calme les pensées qui tournent
Écrire ses pensées récurrentes libère l'esprit. Plus de recul, moins de ruminations.
Source : Frontiers in Psychology, 2022 — Bibliometric Analysis of 40 Years of Expressive Writing Research.
DOI : 10.3389/fpsyg.2022.825626
LA MÉTHODE S.E.N.S.
1 problème = 1 page guidée en 4 étapes. Pour 6 mois.
5 minutes pour clarifier une situation difficile et trouver une solution concrète.
Chaque page se termine par 1 victoire et 2 gratitudes. Pour finir sur du positif.
4 AUTRES OUTILS
Des outils complémentaires pour aller plus loin avec la méthode S.E.N.S.
Le check-in mensuel revient chaque mois (6 pages au total).
60 jours satisfait ou remboursé
⭐ 4.8/5 · 132 avis vérifiés
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Ce qui change
Court terme
Moins stressée
Moins d'anxiété
Sérénité mentale
Décisions plus claires
Sommeil plus apaisé
Émotions plus stables
Mental plus léger
Long terme
Plus de confiance en soi
Meilleures relations avec ses proches
Meilleure connaissance de soi
Choix de vie plus alignés
Résilience renforcée
Équilibre intérieur
Le journal
Pour qui ?
Pour les personnes :
stressées
surchargées mentalement
anxieuses
qui ruminent souvent
hypersensible
TDAH
Est-ce que ça marche vraiment ?
Oui. La méthode S.E.N.S. s'appuie sur 40 ans de recherche scientifique en écriture expressive — 1 429 études dans 69 pays.
Source : Frontiers in Psychology, 2022.
L'utilisation
Je dois écrire tous les jours ?
Tu peux. C'est mieux.
Mais c'est surtout important si tu es stréssé (e), que tu doutes, que tu procrastines, tu rumines sur un sujet spécifique qui t'inquiète, etc..
Et si je sais pas quoi écrire ?
T'as 4 questions précises à chaque page. Pas de page blanche, pas de panne d'inspiration.
Livraison & retours
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